15 yaşındayım ve kafama kendim yaptığım utanç bir anı getirince kendimden s

15 yaşındayım ve kafama kendim yaptığım utanç bir anı getirince kendimden soğuyorum kendimden utanıyorum ve hiç bir şeye odaklanamıyorum 5-10 dk sonra unutuyorum sonra kafamda düşünürken tekrar o utanç verici olay aklıma geliyor ve kendimden gene soğuyoru