erken boşalıyorum nereye baş vurmalıyım ?

sevgili hocam merhabalar. uzun yıllar yaptığım yanlış mastürbasyon sonucu şimdi erken boşalıyorum ve çok sıkıntı yaşıyorum. bu konuyla alakalı yazmış olduğunuz açıklamayı çok dikkatli bir şeklide okudum, ve bununla alakalı çok yazı ve açıklamalı videolar