Ne yapmam gerektiğini karar verememe

Benim geçmişte yaşadığım ailevi ve kişisel sorunlarımdan dolayı şuan hayatıma devam edemiyorum kimseye güvenemiyorum kimseyle konuşmak istemiyorum bundan dolayıda şuan uyku düzenim yok. Bazen sinirlendiğim zamanlar elim ayağım titriyo sinir halinde ne ded