"heart rate reserve" değerinin büyük olması

Sayın Hocam, 30 yaşındayım. Yaklaşık 3 aydır hafta 3-4 gün (1saat/gün) aerobik (koşu-kürek-bisiklet) çalışıyorum. 3 ay sonrasında nabız saati almaya karar verdim. Nabız saati ile yaptığım ölçümlerde dinlenme durumundaki kalp atım hızımı 55bpm, maksimum ka