Düzgün nefes alamıyorum lütfen yardım

Ben 18 yaşındayım. gerçekten nefes almakta zorlanıyorum iki gün önce nefesim daraldı acile gittik ellerim uyuşmuştu doktorlar bunun psikolojik olduğunu söyledi ben ne yapıcağımı bilmiyorum sanki boğazımda bir şey var yutkunamıyorum :( ne yapmam lazım ? :'