Kendime zarar vermek ya da eşyaları kırıp dökmek istiyorum

Merhaba uzun zamandır böyle bir sorunum var sinirlendiğimde ya da üzüldüğümde kendime zarar vermek ya da eşyaları kırmak, fırlatmak istiyorum bunları yapmadığımda ellerim titriyor ve dayanamıyorum yani yapmadan duramıyorum