Kalp kapakcigi esnekligi ve zayiflik

Hocam merhaba uzun boylu zayif bi insanim 190 boy 72 kiloyum kalp kapakcigimda hafif bi esneklik oldugu soylendi ama spor konusunda bi kisitlama olmadigi soylendi fitness la birlikte kilo almak istiyorum ama protein tozu destekli kalpte buyume vb kardiyak