dişlerimi evde bitkisel beyazlatabilir miyim?

dişlerimin aslı tam beyaz değil ama ben beyazlatmak istiyorum nasıl yapabilirim evde yapabilinir mi bir de dişimde sızlama oluyor hangi dişim olduğunu anlayamıyorum dişlerim için evde ne yapmalıyım diş doktoru fobim var yardımcı olurmusunuz